刘耕宏女孩必吃减脂餐 奥尔良烤鸡翅根。 清炒豌豆苗。豌豆苗性清凉，是夏季去燥热的清凉食品。杂粮饭。
奥尔良翅根｜清爽豆苗用料杂粮饭 1份豌豆苗 500克蒜 4瓣鸡翅根 10个奥尔良腌料 35克奥尔良翅根｜清爽豆苗的做法步骤1、提前蒸好杂粮饭
步骤2、鸡翅根洗净，加35克水和35克奥尔良腌料抓拌均匀，腌制一晚。
步骤3、烤盘铺锡纸，放上鸡翅根，180度烤20分钟，中间翻一下面。
步骤4、烤好
步骤5、豌豆苗洗干净，热锅凉油爆香，蒜末和辣椒段。放入豌豆苗翻炒。
步骤6、大火炒，炒到豌豆苗稍稍变色，变软。加盐，芝麻香油盛出
步骤7、把杂粮饭，鸡翅根，豌豆苗分别放入餐盒。
奥尔良翅根｜清爽豆苗的烹饪技巧豌豆苗要大火炒，时间短。才清脆，爽口。
